Saúde Mental em foco: Psicólogo Diego Almeida Tira Dúvidas Essenciais

 

Psicólogo Diego Almeida: Especialista em saúde mental e mestre em psicologia. FOTO: Psicólogo Diego Almeida/Acervo pessoal.

 

A Crise Silenciosa no Amapá: Dados Preocupantes

O Amapá enfrenta um crescimento alarmante nos índices de suicídio, depressão e ansiedade. Dados da Secretaria Estadual de Assistência Hospitalar revelam a urgência da situação:

● Concentração em Macapá: A capital concentra 68% dos casos de transtornos mentais do estado.

● Taxa de Óbitos: Macapá tem a maior taxa de óbitos por 100 mil habitantes (9,8%). Santana segue com uma taxa de 4,1 a cada 100 mil habitantes.

● Atendimento Público: Aproximadamente 8 mil pacientes adultos são atendidos na rede pública de saúde.

Fatores como desemprego, baixa remuneração e más condições de trabalho são significativos. Doenças como a Síndrome de Burnout, transtorno de estresse pós-traumático e neurose profissional estão cada vez mais comuns.

​Por isso, convidei o Psicólogo Diego Almeida, especialista em saúde mental e mestre em psicologia, para um bate-papo exclusivo e tirar dúvidas relacionadas às principais doenças.

Entrevista com o Especialista: Hábitos, Burnout e Ansiedade

JEANE COSTA - Que atividades devo fazer para melhorar minha saúde mental?

PSICÓLOGO DIEGO ALMEIDA: "Para manter um nível minimamente adequado de saúde mental, os 'segredos' de sempre são necessários: boa alimentação, uma boa noite de sono e exercícios físicos. Mas não é só isso. Saúde mental se constrói com bons hábitos que vão além do físico. É ter a capacidade de avaliar se um relacionamento ou uma situação é saudável para você. Saúde mental não é algo que se conquista em um dia de exercício ou em uma noite bem dormida; é um processo contínuo de cultivar escolhas para o seu próprio benefício."

JEANE COSTA - Como não adoecer com a correria do dia a dia?

PSICÓLOGO DIEGO ALMEIDA: "O ritmo acelerado que o mundo impõe hoje — seja no trabalho, no ambiente familiar ou pelas mudanças da tecnologia — é, muitas vezes, desumano. É por isso que existem o descanso semanal, as férias e o horário de almoço. Para não adoecer, o desafio é encontrar tempo para o essencial, para suprir as necessidades básicas de qualquer ser humano. Isso inclui um sono de qualidade e em quantidade, alimentação adequada, um trabalho digno, e a construção de um suporte familiar ou rede de apoio."

JEANE COSTA - Como consigo identificar se tenho Síndrome de Burnout?

PSICÓLOGO DIEGO ALMEIDA: "O Burnout é caracterizado como uma espécie de depressão associada ao ambiente de trabalho. É um desgaste comum em profissões que lidam diretamente com as necessidades humanas. A dificuldade de identificação reside no fato de que não é um processo simples. No entanto, se o seu trabalho se torna a fonte principal de desgaste mental, desprazer, desânimo ou desmotivação; se suas relações profissionais estão desgastadas, e se ir ao trabalho representa a pior coisa do seu dia, esse é um forte indício de que é hora de buscar ajuda profissional."

JEANE COSTA - Como consigo controlar a minha ansiedade?

PSICÓLOGO DIEGO ALMEIDA: "Embora a ansiedade seja classificada como transtorno mental, eu a vejo como um meio que o corpo encontrou de nos comunicar. Estar ansioso, no sentido de pensar e se preparar para o futuro, nem sempre é um problema. Torna-se prejudicial quando a preocupação é exacerbada, descontrolada, tirando o sono e a concentração em outras atividades. O essencial é conhecer a sua ansiedade ao invés de simplesmente tentar controlá-la. É preciso enxergar se o nível dela prejudica suas atividades rotineiras ou se ela existe de forma adequada e necessária."

JEANE COSTA - Como diferenciar tristeza de depressão?

PSICÓLOGO DIEGO ALMEIDA: "Tristeza é uma emoção humana, passageira. Todas as emoções são passageiras. Se ela persiste, precisamos investigar. Já a Depressão é um transtorno mental complexo no qual várias funções vitais são comprometidas. Geralmente há uma sensação de vazio persistente e falta de motivação ou prazer em viver, mesmo que a pessoa ainda consiga executar suas tarefas diárias com baixa energia. A depressão requer uma avaliação profissional adequada para ser identificada e tratada."

JEANE COSTA - Eu preciso de ajuda, mas não sei como pedir. Como devo fazer?

PSICÓLOGO DIEGO ALMEIDA: "O primeiro passo é pensar em uma pessoa confiável, alguém que possa oferecer segurança e bem-estar. Mesmo que essa pessoa não saiba como ajudar tecnicamente, conversar, falar e ser ouvido já é uma ajuda muito grande. Se você não tem uma rede de apoio ou pessoa de confiança, procure um serviço de saúde mental, onde um psicólogo mais experiente está preparado para lidar com o sofrimento, as frustrações e os transtornos mentais."

JEANE COSTA - Quando devo procurar terapia?

PSICÓLOGO DIEGO ALMEIDA: "Reconhecer que precisa de ajuda não é fraqueza, é um sinal de coragem, pois a terapia exige que olhemos face a face para aquilo que nos adoece. A psicoterapia é um recurso valioso. Se você notar mudanças de humor constantes, fixação em um humor sem alteração equilibrada, ou se seus sentimentos parecem desproporcionais às situações, pode ser um forte indicativo. Observar essas oscilações é muito importante para determinar a necessidade de iniciar um processo terapêutico."

Onde Encontrar Ajuda em Macapá

Se você precisa de atendimento em saúde mental, a rede pública oferece serviços em diversas Unidades Básicas de Saúde (UBS) e no CAPS.

 ● UBS Perpétuo Socorro - Perpétuo Socorro

 ● UBS Rubim Brito Aronovitch - Santa Inês

 ● UBS Raimundo Hozanan - Muca

 ● UBS Conceição Rosa Moita - Nova Esperança

 ● UBS Marabaixo - Marabaixo

 ● UBS Pacoval - Laguinho

 ● UBS Macapaba - Zona Norte

 ● UBS Unifap - Jardim Marco Zero

 ● CAPS Gentileza - Jesus de Nazaré